Ser saludable no es para ocasiones especiales. Es un desafío cotidiano para fortalecerse desde dentro.
Una buena nutrición es tan importante como cultivar ciertos hábitos saludables para reducir el riesgo de caer presos de algunas de las enfermedades crónicas de estilo de vida que se están haciendo cada vez más común.
Con nuestros horarios agitados y opciones convenientes, tener altos niveles de ácido úrico es uno de esos problemas que muchos de ustedes podrían enfrentar. El ácido úrico es una sustancia química que se encuentra en la sangre que se crea cuando una sustancia llamada purina se descompone en su cuerpo. La purina se encuentra en alimentos como guisantes, espinacas, anchoas, setas, frijoles secos e incluso cerveza. La mayor parte del ácido úrico formado en el cuerpo se disuelve en la sangre y se excreta a través de los riñones. Si su cuerpo si está produciendo demasiado ácido úrico o no es capaz de eliminar suficiente cantidad de ella, puede conducir a hiperuricemia. Los altos niveles de ácido úrico en el cuerpo pueden ser detectados a través de un análisis de sangre.
Los altos niveles de ácido úrico en su cuerpo pueden causar varios problemas. Conduce a la formación de cristales sólidos dentro de las articulaciones que causa una condición dolorosa llamada gota. También puede causar cálculos renales y conducir a insuficiencia renal en casos graves. La cantidad de ácido úrico en su cuerpo se puede detectar a través de un simple análisis de sangre y por lo tanto, es importante tener chequeos regulares.
El rango normal de ácido úrico en su cuerpo es de 3,4 a 7 mg / dl para los hombres y de 2,4 a 6 mg / dl para las mujeres.
1. VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA:
Mezclar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana orgánico
A un vaso de agua y beber esto todos los días. Vinagre de manzana actúa como un limpiador natural y desintoxicante. Contiene ácido málico que ayuda a romper y eliminar el ácido úrico del cuerpo. Las manzanas también contienen ácido málico y usted debe comer por lo menos una al día.
2. JUGO DE LIMÓN:
Ayuveda experto Dr. B.N Sinha sugiere que usted debe beber agua de cal al menos dos veces al día para eliminar el exceso de ácido úrico. La cal contiene ácido cítrico que ayuda a disolver el ácido úrico. También debe comer alimentos ricos en vitamina C como amla, guayaba y naranjas.
3. COMA FRUTAS Y VERDURAS RICAS EN ANTIOXIDANTES:
Un estudio realizado por la Universidad de Maryland sugiere que usted debe cargar con más antioxidantes bayas ricas como cerezas, arándanos y fresas. Las bayas de color oscuro contienen flavonoides llamados antocianinas que ayudan a reducir la inflamación y la rigidez. Alimentos alcalinos como tomates y pimientos también ayudan a equilibrar los niveles de ácido en su cuerpo.
4. SEMILLAS DE APIO:
Las semillas de apio son ricas en ácidos grasos Omega-6 y otros aceites diuréticos. Como diurético potente, ayuda a limpiar el sistema de líquidos en exceso al estimular los riñones para eliminar el ácido úrico. Alcaniza su sangre y también reduce la inflamación en el cuerpo. Usted puede tomar media cucharadita de semillas de apio secas una vez al día, pero recuerde tener un montón de agua con él.
5. ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:
El mismo estudio realizado por la Universidad de Maryland también recomienda que usted debe agregar más alimentos ricos en fibra a su dieta con el fin de controlar el nivel de ácido úrico en la sangre. La fibra dietética absorbe el exceso de ácido úrico en la sangre y ayuda a que sea eliminado de su cuerpo. La avena, los plátanos y los granos como jowar y bajra son buenas fuentes de fibra soluble.
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